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怎样通过锻炼身体增强体质?

归档日期:08-11       文本归类:增强      文章编辑:爱尚语录

  提高体质,这很好。我也是在校学生,刚上大学才60公斤,身子骨很弱。现在70公斤了,体制也增强了不少。我来和你分享一下自己的经验吧。 跑步,这个可以作为你的热身项目,锻炼的话不需要刻意求多。慢跑,感觉放汗之后,就是那种身体全热了的感觉,就可以了(我一般跑个2000左右)。然后拉伸一下,压肩,压腿,把全身的关节活动好。 热完身,就可以去拉单杠,或者撑双杠了。这个很管用,尽管刚开始可能做不多,但需要坚持一下,头一个月进步很快。练完这个后,可以再慢跑一下,放松放松。如此坚持,相信你的体质定会有所提高。加油!

  那是因为每个人的体质反抗能力都不一样的,要锻炼都是要每天都坚持的,这样不行,再说这也是好事,对身体有好处。 可以做为参考哦,

  跑5千米,你体力不要透支,最好天天早上坚持慢跑30分钟到1小时。还有就是食物营养要跟上啊,比如鸡汤啊什么的。

  每天:(肘)俯卧撑40-100下、(肩)倒立1分钟、(腹肌)仰卧起坐50-100下、(弘头肌)手举哑铃50-100下-可自定但要坚持,每天限量限时完成。1个星期后会有力量的感觉!1个月后——自己体会吧我也是这样练的,现在可单手把一辆自行车提离地面了.加油啊-试试吧!

  每天:(肘)俯卧撑40-100下、(肩)倒立1分钟、(腹肌)仰卧起坐50-100下、(弘头肌)手举哑铃50-100下-可自定但要坚持,每天限量限时完成。

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